Ugrás a tartalomhozA jóga nem „csak” testgyakorlás, hanem egy olyan összetett rendszer, amely folyamatos fejlődést idéz elő testileg, lelkileg és szellemileg.
A jóga légzésgyakorlatai is kiemelt szerepet kapnak ebben a sok összetevős rendszerben. Éppen ezért a hírleveleinkben is nagy szerepet kap a téma.
Nemrégen volt egy öt sorozatból álló jóga légzés összefoglaló, áttekintő, mi kicsit bevezet ebbe a tudományba. Ezeket a leveleket találod ebben a bejegyzésben, természetesen az aktuális hírek mellett, de nem akartam megbontani a levelek egységét.
Jógalégzés 1. rész
Jógalégzés, mint kiemelt egészségmegőrzés
A Telihold meditáció…
Múlt hét szombat délelőtt tartottuk online Telihold meditációnkat, amin átbeszéltük a meditáció pár kulcsfontosságú elméletét, tanultunk a Telihold meditáció módjáról, végzéséről. Majd a tanultakat átültettük a gyakorlatba, és egy komoly légzés edzés, fókuszgyakorlat után begyakoroltuk a meditációt, amit sokan el is végeztetek aznap este, elmondás szerint nagy eredménnyel. 
A visszajelzések mellett sok kérdés is érkezett. Talán a legtöbb a légzéssel volt kapcsolatos, és a megélt tapasztalatokkal. A legtöbb kérdésre már sikerült válaszolnom, de amiatt, hogy többen rácsodálkoztatok arra, hogy a meditációs ráhangolódás légzőgyakorlata mennyire „mélyre” tudott vinni és az új megélt meditációs élmény is talán ennek köszönhető, úgy gondoltam a légzés témáját érdemes még feszegetni kicsit.
A légzés tudománya, légzés tréning
Amikor először találkoztam a légzésterápia módszerével – akkor még így hívták, azóta nem szabad a terápia szót használni, így nevezzük légzéstudománynak – úgy gondoltam, a légzéstechnikák csak annyit jelentenek, hogy lassítom és mélyítem a légzésem, ezáltal megnyugszom és hatékonyabb lesz a meditációm. Aztán megismertem összetettebb technikákat és rendszeres gyakorlással megtapasztaltam a testre és elmére ható komplex hatásait. Adta magát, hogy elmélyedjek a témában. Az egyik legfontosabb egészségmegőrző módnak tartom.
Ezt a gondolatomat számos tanulmány bizonyította, és a tapasztalatok támasztják alá. Nézzük először a lehetséges testi hatásokat:
- A vérnyomás és pulzus csökken
- Csökkenti a szervezet savasságát
- Javítja a belek működését, így segíti az emésztést
- Növeli a tüdőkapacitást
- Erősíti a szívet
- Javítja a vérkeringést
- Csökkenti a demencia kockázatát, azáltal, hogy javítja az agy vérellátását
- Méregtelenít
- Erősíti az immunrendszert
- Energetizálja a testet
- A savasság csökkentésével javítja az ízületek működését
Milyen szellemi és lelki hatásai lehetnek?
- Negatív hangulatingadozások pozitívvá alakulnak
- Segíti az enyhe depressziós tünetek enyhülését (Kezeletlen, súlyosabb depressziónál a légzés tudomány használata TILOS!)
- Alkalmazzák enyhe pánik esetén
- Javul a fókuszáltság
- Eredményesebbé válik a szellemi munkavégzés, tanulás
- A lelkiállapot kiegyensúlyozottabbá és nyugodtabbá válik
- Növekszik az általános jó közérzet
- Növekszik az intuiciós képesség
- Növekszik a motiváltság és lelkesedés érzése
Mindezek a hatások úgy érhetőek el, hogy semmi sem kell hozzá, csak Te és némi gyakorlat.
Felnőtt korban is nagyfokú javulás érhető el a teljes test és elmeműködésben, de gondold csak el, hogy ha már kamasz- vagy fiatal felnőtt korban kezdi el valaki a légzés tudományt alkalmazni, milyen előnyre tehet szert. Erről a korcsoportról a következő levélben írok még részletesebben, mert arra gondoltam, hogy mélyítsük kicsit a tudásunkat a témában. Így a következő pár hírlevél a légzés körül fog forogni.
Lesz légzés óránk is November 11-én szombaton reggel 8 órától. Ha szeretnél bejelentkezni itt megteheted:
Bejelentkezés jóga légzés órára
Jövő hét szerdán pedig 18 órától az online jógaórán a Fém elem lesz a téma, ami a tüdő meridiánhoz kapcsolódik, így igen sok légzés is lesz.
A jógaórára itt tudsz bejelentkezni:
Online meridián jógaóra a Fém elemmel
(Halloween alkalmából November 5-ig kedvezményes jógabérletet is válthatsz. Az 5 alkalmas jógabérlet 20% kedvezménnyel 8400 Ft. Ha elkötelezted magad, hogy jógázni fogsz, csak küldj egy válasz e-mailt!)
Addig is jó néhány cikkünk van a témában itt:
JógaLégzés cikkek
További szép hetet kívánok:
Hirsch Kati
Hatha jógaoktató
Légzés és meditációs tréner
RádzsaJóga.com
Jóga légzés 2. rész
Kamasz korban magas vérnyomás?!
Pár alkalommal a jógalégzés tudománya lesz a fő téma a hírlevelekben, mert számos általatok küldött kérdésből az derült ki számomra, hogy még nem beszéltünk eleget arról, mennyire komplex ez a módszer.
Én aránylag késő találkoztam a légzésterápiával mint módszerrel. Milyen jó lett volna ha már akár fiatal felnőttként megismerem a hatásait.
Egy barátnőmmel beszélgettem nemrég, és elmesélte, hogy a 25 éves fiánál magas vérnyomást állapítottak meg, ami odáig „fajult”, hogy napi szinten orrvérzéssel küzd. Eléggé megdöbbentem. Ilyen korban magas vérnyomás???
És belegondoltam, hogy tulajdonképpen nem is akkora csoda ez. Mennyi információs hatásnak vannak kitéve, milyen nyomás nehezedik rájuk, ha el akarnak indulni az életben.
Kamaszkorban a középiskola kihívásai, majd jön a nagy elvárásokat támasztó főiskola, egyetem, aztán új munkahely megtalálása, és a beilleszkedéssel újabb elvárásokkal teli napok.
Nincsenek egyszerű helyzetben. Egy tanulmányt olvastam, ahol felmérték, hogy ennek a generációnak szinte a vérében van a Földünk iránti aggodalom, beitta magát a globális felmelegedés féleleme. Szinte zsigeri módon aggódnak a jövő miatt.
Barátnőmnek – bár pontosan tudja mivel is dolgozom – eszébe sem jutott, hogy a jógalégzés módszerével próbáljuk csökkenteni a fiánál a stresszt, és ezáltal a vérnyomását. Na felvilágosítottam. 
Be kellett vetni egy kis trükköt, mert próbálj meg egy fiatal srácot rávenni, hogy elkezdjen megtanulni lélegezni, de az anyai ráhatásra most kettőjüknek tartok egyéni órákat. Így tulajdonképpen az anyukája támogatására van jelen. Nem olyan nagy trükk, de bevált
Ha van gyermeked, akin azt látod, hogy nehezen viseli a stresszt, zárkózott, nincs meg benne a fiatalság felszabadító érzése, érdemes ajánlani neki a légzés módszerét, akár egyéni órákon, akár csoportosan.
Érdemes minél előbb megtanulni a stresszkezelés módjait, így a káros hatásai drasztikusan csökkenthetőek.
Lesz jógalégzés óránk November 11-én szombaton reggel 8 órától. Akár jöhettek ketten is egy jeggyel. A légzés óra is szuper szokott lenni, de ha után folytatjátok egy közösen eltöltött délelőttel az még jobb 
Ha szeretnél bejelentkezni itt megteheted:
Bejelentkezés jógalégzés órára
Szerdán pedig 18 órától az online jógaórán a Fém elem lesz a téma, ami a tüdő meridiánhoz kapcsolódik, így igen sok légzés is lesz.
A jógaórára itt tudsz bejelentkezni:
Online meridián jógaóra a Fém elemmel
A légzéssel kapcsolatos eddigi cikkeinket itt találod:
Ha egy átfogó anyagot szeretnél bevezető légzéstechnikákról, akkor ezt javaslom:
Légzéstechnikák élethelyzetekre
Ebben úgymond instant megoldásokat találsz, hogy egy adott élethelyzetben milyen légzésmódot is „kapj elő”.
Ha a témával kapcsolatban vannak kérdéseid, vagy valamilyen speciális esetré szeretnél megoldást, itt írhatsz nekünk:
Készülőben van egy új és elég összetett e-book is, amelynek a fő témája egy fél éves légzésgyakorlás lesz, amelynek már olyan hatása van, amit hiába írnék le, úgy sem hinnéd.
Ez lesz a bevezetője egy teljes meditációs gyakorlati útmutatónak. Mert légzés nélkül nincs meditáció…
Jó olvasást, szép hetet kívánok, sok mély, lassú belégzéssel, lassú teljes kilégzéssel..
Hirsch Kati
Hatha jóga oktató
Légzés és meditációs tréner
Leave a Reply