Ugrás a tartalomhoz
Nyugalom est, ahol lelassulsz, és kicsit kiszakadsz a megszokott rutinból
Valószínűleg nem az a baj, hogy “túl stresszes” vagy, hanem hogy egyszerűen sok minden van.
Munka, otthon, család — és közben magadra alig jut idő.
Ez az óra pont ekkor ad egy kis szünetet.
Csak jössz, csinálod, egy kicsit feltöltődsz, és újra kapcsolódsz a valódi önmagaddal.
Nyugalom Est, ahol Fókuszban a Légzés
6 éve foglalkozom légzéstréninggel és 1 óra alatt megmutatom, hogyan formálja át az idegrendszert 👉
Nyugalom LÉGZÉS – kezdőknek és haladóknak
Havonta egyszer
Következő alkalom 2026. június 19. • 19:00 • élő online • 3000 Ft
👉 Jelentkezem egy Nyugodt estére
.
Ismerős ez a ritmus?
Napközben még visz a lendület.
Megcsinálod, amit kell. Haladsz.
De estére… egyszerűen elfogy az erő
Nem feltétlen vagy ideges. Inkább fáradt, kimerült a napi pörgéstől.
Sok minden van, és közben nincs igazán megállás, még akkor sem, amikor lenne rá időd. Mert az elmében csak pörögnek a feladatok, listák, tennivalók.
Nagyon nehéz ebből “átkapcsolni”.
A tested még pörög, a fejed még zakatol.
Van egy egyszerű módja annak, hogy lelassulj
Nem kell hozzá sem egy teljes szabad nap, – tudom arra úgysem futná az idődből – sem különösebb rutin
Elég egy óra, ahol végre mást csinálsz mint a megszokott —
csak figyelsz a légzésedre, és hagyod, hogy a tested is utolérje magát.
A légzésed közvetlen hatással van az idegrendszeredre.
Ha jól használod, képes lelassítani a pörgést, oldani a feszültséget, és visszahozni egy nyugodtabb állapotba.
Légzésórán ezt gyakoroljuk. Lépésről lépésre, vezetve.
Milyen egy légzésóra hangulata?
Mi köze a légzésnek a stresszhez és a kimerültséghez?
A tested folyamatosan reagál arra, ami körülötted történik.
Ha sok az inger, a feladat, a feszültség — akkor “készenléti” állapotba kerül.
Ez hasznos rövid ideig.
De ha ez tartós, akkor egyszerűen kimerít.
A légzés az egyik leggyorsabb módja annak, hogy erre hatni tudj.
Ha tudatosan lassítod és mélyíted,
az idegrendszered is elkezd lelassulni.
A pulzus csökken, az izmok ellazulnak,
és a tested kap egy jelzést:
👉 most már biztonságban van, lehet pihenni
Ezért van az, hogy egy jól vezetett légzőgyakorlat után
nem csak nyugodtabbnak érzed magad — hanem tényleg csökken a kimerültség.
Mire számíthatsz az órán:
Az óra végig vezetett, nyugodt tempójú — nem kell előképzettség, és nem kell semmit “jól csinálni”.
Így szoktunk haladni:
- Finom átmozgatással kezdünk
hogy a tested kicsit felébredjen, és legyen helye a légzésnek
(végig ülve, kényelmesen) - Megtanulod a helyes légzés alapját
egy egyszerű technikát, ami támogatja a tested működését a mindennapokban is - Egy kicsit intenzívebb légzés következik
ami segít feltöltődni, frissíti az energiád - Utána lelassítunk egy nyugtató légzéssel
ami kifejezetten a feszültség oldását támogatja - A végén egy rövid, vezetett meditációval zárunk
hogy tényleg megérkezz egy nyugodtabb állapotba
Végig mondom, mit , hogyan csinálj —
neked csak követni kell.
Amit ebből az egy órából magaddal viszel
Nem csak az az egy óra számít, amíg együtt vagyunk.
Hanem az is, amit utána érzel — és amit később is elő tudsz venni.
- Érezhető megkönnyebbülés már az óra végére
amikor végre nem pörögsz tovább, hanem egy kicsit lelassulsz - Nyugodtabb, rendezettebb állapot
amiben tisztábban gondolkodsz, és fókuszáltabbnak érzed magad - Egyszerű légzéstechnikák, amiket a hétköznapokban is használhatsz
akár napközben, akár este, amikor nehéz kikapcsolni - Egy óra valódi énidő
megszakítás nélkül, mindenféle elvárás nélkül - Egy eszköz, ami mindig ott van veled
nem kell hozzá semmi — csak hogy eszedbe jusson használni
Ha érzed, hogy ideje kicsit megállni… és újra megtölteni magad élettel, energiával — akkor itt a helyed.
Ez az óra neked szól, ha…
- gyakran érzed azt, hogy estére teljesen elfáradsz
- jól jönne egy óra, amikor végre nem kell semmit csinálnod
- nyitott vagy rá, hogy egyszerű módszerekkel segíts magadon
- szeretnél olyan technikákat tanulni, amiket később is elő tudsz venni
És nem feltétlen neked való, ha…
- gyors, azonnali “megoldást” keresel mindenre
- nem fér bele most egy óra, amit magadra szánsz
- inkább csak olvasnál róla, de nem próbálnád ki
Egy óra, ami csak rólad szól
Képzeld el, hogy egy estére, nem kell sietni.
Nem kell figyelni másokra.
Nem kell még egy dolgot kipipálni.
Csak leülsz, becsukod a szemed,
és végre egy kicsit magadra figyelsz.
Ahogy haladunk az órán, a tested lassan elenged.
A légzésed mélyebb lesz, a gondolatok halkabbak.
Nem egyik pillanatról a másikra —
csak szépen, fokozatosan.
A végére pedig egyszerűen csak azt érzed:
👉 kicsit könnyebb lett
Ha jól jönne most egy ilyen óra, itt tudsz csatlakozni
🗓 2026. június 19. péntek
💻 Élő online óra
🎟 Jegyár: 3000 Ft
Vegyél egy mély levegőt… és tarts velem! 🌬✨
A jelentkezéshez csak egy rövid űrlapot kell kitöltened,
utána minden szükséges információt elküldök emailben.
A helyek száma korlátozott, hogy az óra hangulata megmaradjon.
Lehet, hogy most még gondolkodsz rajta…
Lehet, hogy azon jár az eszed, hogy:
“vajon nekem ez menni fog?”
“lesz-e értelme egy alkalomnak?”
“belefér-e most az időmbe?”
Ez az óra azoknak szól,
akik nem akarnak túlgondolni semmit.
Nem kell előképzettség és főképp nem kell “jól csinálni”.
Csak jelen lenni egy órára és megnézni, mit ad.
Ha jól jönne egy kis megállás, ez egy egyszerű első lépés lehet.
„Mindegy, mit eszel, nem érdekes, mennyit edzel, milyen karcsú vagy, milyen fiatal vagy, milyen bölcs vagy – ez mind nem számít, ha nem lélegzel megfelelően.„
James Nestor: Lélegzet