Amikor már nem az a feladat, hogy jobban legyél…

A légzéstréning során eljutsz oda, hogy:

• nyugodtabb vagy
• kevésbé pörögsz a mindennapi eseményeken
• stabilabban működik az idegrendszer

És ilyenkor megjelenik egy új gondolat:

„Oké…így most jó, de érzem, hogy van még bennem több.”

Ekkor már nem az a cél, hogy jobban legyél, hanem az, hogy hogyan akarod JOBBAN MEGÉLNI az életed.

Miért nem ment eddig a meditálás?

Amíg a légzés felszínes és kapkodó, az elme is az marad.

Szétszórt, cikázó elmével nem lehet valódi meditációt végezni.

Ezért épül ez a képzés a légzéstréningre.

A légzéstréning folyamatában megteremtjük az alapot, egy stabil és nyugodt idegrendszert. A meditációval pedig kezdődik a még mélyebb munka.

Mi ez a meditációs képzés?

Ez nem csak egy meditációs technika, amit megtanulsz. Több egymásra épülő technika, egyéni folyamat, ahol:

• felismered a saját gondolati mintáidat
• megtanulod tudatosítani őket
• képes leszel irányítani a figyelmedet
• és visszaveszed az irányítást az elmén.

Nem csak megnyugtatod az elmédet, megtanulod irányítani is.

A gyakorlat

A folyamat során:

• nem sodornak el automatikusan a gondolataid
• képes leszel „megállni” egy helyzetben
• nem reflexből reagálsz
• jobban megéled a jó dolgokat
• és nem ragadsz bele a nehéz érzésekbe

„Most esett le, hogy eddig miért működtem így…
és most már tudom, hogyan működjek máshogy.”

Egy példa…

A bűntudat sokkal többször bukkan fel a mindennapokban, mint gondolnád. Mehet lefelé, gyerekkel kapcsolatban, és mehet felfelé, a szüleinkkel való kapcsolatban. Az biztos, hogy óriási feszültséget hordoz, ez a sokszor nem is tudatosan futó minta, és még többször még indokolatlan is.

Meditációs gyakorlattal ezeket a mélyen futó érzéseket és gondolatmintákat tudatosítod. Képes vagy kívülről ránézni, és feloldani ha az nem szolgál Téged.

Nem elnyomjuk
Nem eltereljük.

A meditációs folyamat lényege:
Tudatosítjuk, Megértjük és Elengedjük.

A meditáció nem mindenkinek való

Ez a folyamat:

• nem relaxáció
• nem „csak leülünk és csendben vagyunk”
• és nem is mindig kényelmes

Bőven van benne szembenézés, ezért csak akkor működik jól,
ha már van egy stabil alapod. Nyugodtabb idegrendszer, koncentráció készség, és tudatosságra való hajlandóság.

Ezért annak való:

• aki már végigment a légzéstréningen
• aki már megtapasztalta, hogy biztonságosan működik
• és érzi, hogy van még benne több

Gyakran 40 felett jön el az az életszakasz, amikor kemény kérdéseket teszünk fel magunknak:

Merre megyek? Jó úton haladok?
Biztosan ilyen életet akartam?
Csak ennyi lesz az életem?

Meditációs folyamatban ezekre a kérdésekre megtalálhatod a választ.

Hogyan épül fel az egyéni meditációs képzés?

• 3 hónapos folyamat
• heti 1 egyéni alkalom
• személyre szabott gyakorlatok
• otthoni gyakorlás támogatással

Nincs kőbe vésett menetrend.

Többféle technikát tanulunk, és azt mélyítjük, ami nálad működik.

Amit a végére tapasztalhatsz

• tudatosabb jelenlét
• nagyobb belső nyugalom
• több kontroll a gondolataid felett
• mélyebb önismeret

És ami a legfontosabb:

nem csak úgy csinálod az életed — megtanulod, hogyan ÉLD

Ahogy korábban írtam, ez nem való mindenkinek. Stabil alapokra kell építeni. Ezért a légzéstréning után van lehetőséged továbblépni, ha megvan benned a vágy és biztonsággal belekezdhetsz.

👉 Ha még nem végezted el a légzéstréninget, innen érdemes indulni:

Ha vannak kérdéseid, amire most nem kaptál választ, keress bármely elérhetőségemen.

Hirsch Katalin

légzés- és meditációs tréner

Stresszcsökkentés TERMÉSZETesen