Ugrás a tartalomhozKategória: Jóga Légzés – Pránajáma
-
Pánik és légzés terápia
Ha már volt pánikrohamod tudod milyen, ha pedig (még) nem, akkor el sem tudod képzelni azt az érzést, amikor szinte a halálfélelem érzése tör rád, ráadásul indokolatlan és megmagyarázhatatlan módon. Adjunk némi magyarázatot a kialakult tünetekre. Ha hosszan fenn áll a stressz az életedben, állandóan magas a kortizol szinted, és van egy alapvető hajlamod arra,…
-
A légzés technikáinak hatása – tudományos megközelítésben
Az elmúlt években őrült tempóban kezdték el vizsgálni a különféle légzés technikák és légzés gyakorlatok hatásait. Az egyik tanulmány részletesen összefoglalja a jóga légzésszabályzó módszereit és azok hatását. A cikk angol, de fordítóval kiválóan olvasható ha van kedved elmélyedni a tudományos megközelítésben. Ha inkább a lényeg érdekel, írtam róla egy összefoglalást: A ScienceDirect cikke a…
-
Légzés hatása a vérnyomásra
Ha az előző bejegyzést olvastad, akkor már tudod, hogy helyes, mély és hasi légzés használatával a rekeszizom masszírozó munkát végez. Egyrészről a gyomor és bélrendszer egészségét támogatva, másrészt a szív munkáját segítve. De hogyan? Légzéskor a változó mellkasi nyomás, amit a rekeszizom fel le mozgása eredményez, nem csak levegőt, hanem a vért is áramoltat ki…
-
Mély légzés hatása az emésztésre
Fő légzőizmunk a rekeszizom, amely rendkívül aktív masszírozó munkát végez helyes és mély légzés gyakorlásakor. Belégzéskor, teljes hasi légzés esetén, a rekeszizom leereszkedik, a has „kitágul”. Kilégzéskor felemelkedik és a has behúzódik. A rekeszizom fel-le mozgása nyomásváltozást hoz létre a hasüregben, különösen a felső részében. Így érinti a májat, lépet és a gyomrot. Jobb oldalon…
-
Mi a légzés gyakorlás célja?
Röviden a légzés óra célja: visszaállítsuk és természetessé tegyük a mindennapok során, minden pillanatban a helyes és egészséges légzést. Ez azt jelenti, hogy főleg hasba lélegzünk, a belégzéseink és kilégzéseink száma percenként 5 – 5 db, vagy kevesebb. Hosszabban: ahhoz tudnám hasonlítani, mint mikor elkezdünk valamilyen edzést, testmozgást. Hetente párszor pontos technikák megtanulása után a…
-
Jóga légzés tanfolyam
Biztosan hallottál már arról, hogy a helyes légzésnek micsoda elképesztő hatása van az ember testére, agyműködésére, sőt a lelkére is. 🙂 Rengeteg bizonyíték, esettanulmány, orvosi vizsgálat és tapasztalás igazolja ezt, ezért nagyon fontosnak tartom, hogy minél többen alkalmazzuk a helyes légzés technikáját a mindennapokban. Ezért hoztuk létre a helyes légzés tanfolyamot, amelyen élőben, de online…
-
Teljes jógalégzés a hatha jógában
A teljes jógikus légzés vagy a pránájáma gyakorlása számos előnnyel jár a test és az elme számára. Ezek közé tartozik a stressz csökkentése, a szervezet jobb oxigénellátása, a fokozott emésztés, a tüdőkapacitás növekedése, valamint a mentális összpontosítás és nyugalom erősítése. A helyes testtartás és technika kulcsfontosságú ezen előnyök hatékony kihasználásához. A gyakorlat egyben lépcsőfok is…
-
Jóga légzés: a Bhrámarí vagy zümmögő jógalégzés
A zümmögő jógalégzés egy igen élvezetes formája a légzésgyakorlásnak. és megalapozza a haladóbb pránajámákat. Érdemes minél többször gyakorolni.
-
Életmódváltás hatha jógával 2024
Egészségesebben és tartalmasabban élni sosem késő Bármikor is jöjjön el az a pillanat, amikor úgy érzed, hogy változtatni szeretnél és egy harmonikusabb életet akarsz megvalósítani, a Rádzsa Jóga eszköztára végig tud vinni ezen az úton. Röviden, mik ezek az eszközök, amelyek a harmónia felé vezetnek: Ezek mind a JÓGA részei, és egymással együttműködve segítenek boldogabb…
-
Légzőgyakorlatok kezdőknek
A jógában alapvető az elme és a test jógalégzés általi összekapcsolása. Ha kezdő jógás vagy, akkor is fontos, hogy elkezd a jógalégzés rendszeres gyakorlását.