Légzés hatása a vérnyomásra

Ha az előző bejegyzést olvastad, akkor már tudod, hogy helyes, mély és hasi légzés használatával a rekeszizom masszírozó munkát végez. Egyrészről a gyomor és bélrendszer egészségét támogatva, másrészt a szív munkáját segítve.

De hogyan?

Légzéskor a változó mellkasi nyomás, amit a rekeszizom fel le mozgása eredményez, nem csak levegőt, hanem a vért is áramoltat ki és be a szívből.

Belégzéskor a szívbe visz vért, kilégzéskor a szívből vért nyom ki, így segíti a helyes légzés a szív munkáját.

Hogyan befolyásolja a légzés a vérnyomást?

Vérnyomásváltozás: Belégzéskor a szívóhatás és a rekeszizom lenyomódása gátolja a szív préselését. Kilégzéskor a növekvő mellkasi nyomás, plusz a rekeszizom felmozdulása segíti a vér kipréselését.

Így befolyásolja a rekeszizom és a szívóhatás a vérnyomást. Képes helyreállítani a normál nyomást és segítve a szív munkáját, könnyebben dolgozik.

Napi 3x öt perces mélylégzés gyakorlat a vérnyomást 30-40 higanymiliméterrel tartósan képes csökkenteni.

A pulzus belégzéskor növekszik, kilégzéskor csökken. Ennek a ténynek a segítségével vagyunk képesek a pulzust is befolyásolni.

Tehát elmondható, ha megtanuljuk a helyes jógalégzést, akkor két kardinális területen is pozitív változást érünk el.

Egyrészt a gyomor-bélrendszer működésében és ezáltal közvetve az immunrendszer javításában,

másrészt a szív és érrendszer működésében, ami talán a leggyakrabban előforduló betegségektől képes megvédeni.

Légzés tanfolyamon sokat tanulunk erről is:

Jóga légzés tanfolyam