Ugrás a tartalomhozSzerző: radzsajoga
-
Nyaralsz, de otthon felejtetted a pihenést?!
Nagyon vártam a nyaralást. Izgatott voltam, hogy külföldre utazom, ráadásul tengerpartra. Tervezgettem a programokat, láttam magam a parton sütkérezni, koktélt iszogatva. Olyan békés és boldog elképzelés volt ez. Amikor megérkeztem minden még jobb volt, mint vártam. Óriási szerencsémre az erkélyről, ha jobbra néztem a tengert láttam, ha balra akkor hatalmas hegyeket. Gyönyörű volt. Kipakoltam. Kifújtam…
-
A pozitív gondolkodás csapdája
Nehéz éjszaka után jön a nehéz ébredés. Megszólal az ébresztő. Kinyitod a szemed. Már most úgy érzed, hogy legszívesebben visszahúznád magadra a takarót. A tested azt üzeni: „Csak még öt perc.” Aztán még öt. És még öt. Közben már pontosan tudod, hogy hamarosan fel kell kelned, de nagyon hiányzik a lendület, a lelkesedés. Az érzés,…
-
Az idegrendszer tanítható a nyugalomra,
avagy stresszkezelés és borsó A hétvégén leszedtem a borsót a kertben. Ha őszinte akarok lenni, teljesen irracionális dolog borsót termeszteni, különösen annyira pici területen, ami nekem rendelkezésre áll. Ha csak az időt nézzük, sokkal egyszerűbb lenne lesétálni a boltba, megvenni egy zacskó fagyasztott borsót, hazavinni és megfőzni. Mégis, a „fejtegetés” közben, valami nagyon érdekes dolog…
-
A legtöbben rosszul kezdik a meditációt
Láttam mostanában több olyan videót is a TikTokon, ami azt ígéri, hogy néhány perc alatt megtanít meditálni. Értem, miért népszerűek ezek a videók. Sokan szeretnének megnyugodni, lelassulni, kiszállni egy kicsit abból az állandó belső feszültségből, amiben élünk és van egy belső vágy is, hogy kapcsolódjunk önmagunkkal. A probléma nem is azzal van, hogy meditálni szeretnénk,…
-
A meditáció és légzésalapú stresszkezelés mérhető hatásai
Egy három hónapos fejlődési folyamat esettanulmánya A stresszkezelésről sokat hallunk, de ritkán látjuk, hogy valójában milyen konkrét változásokat hoz egy jól felépített folyamat. A legtöbb ember csak annyit mond: „nyugodtabb lettem”, „jobban érzem magam”. Ezek fontos visszajelzések, de nehezen mérhetők. Ebben az esetben azonban 3+3 hónapos meditációs és légzésalapú program hatását nemcsak megélték a résztvevők,…
-
Azok az utálatos vasárnapok
Hogyan nyerjem vissza a lelkesedést, örömöt úgy, hogy „minden marad a régiben”? Régen utáltam a vasárnap délutánokat. Aztán meg az idegesített, hogy így érzek, hiszen még nyugalom van, meg hétvége, meg kikapcsolódás. De így volt. A vasárnap délután már készülés a következő hétre. Mit veszek majd fel, mit fogok enni, korán kell kelni. Persze mélyen…
-
Miért nem hoz valódi változást pár légzőgyakorlat?
Talán Te is úgy találkoztál először légzéstechnikákkal, hogy kipróbáltál egy-egy gyakorlatot, amit láttál-hallottál videóból, cikkből, ajánlásból. És ez egy jó kezdet. Rövid távon gyakran működik is.Egy-egy gyakorlat után meg lehet nyugodni, csökken a feszültség, kicsit tisztább lesz a fej. Aztán mégsem történik meg az az áttörés, amit vártál. És egy idő után úgy érezheted: „ez…
-
Légzéssel jobb lesz az emésztés
Van az a pillanat, amikor már hosszabb ideje légzést gyakorolsz, és hirtelen megszólal a hasad. Énekelni kezd, doromból, mozgolódik. Furcsa lehet elsőre? Igen, de ha megérted a miértjét, rájössz, hogy ez az a pillanat, ami miatt megéri a gyakorlás, mert az elméd átkapcsolt. Amikor az idegrendszer végre kienged A mai 40-es női élet valójában egy…
-
A testedben már kiabál a stressz, de Te csak hallgatsz
„mostanában mindig rossz kedvű és kedvetlen vagy! Mi a franc bajod lehet neked állandóan??” – teszi fel a kérdést a tükörben látott nő.. A gúnyos megjegyzés jogos, mert hát minden rendben. A kamaszaim megvannak, az egészségem egész jó, a munkám úgy-ahogy, háát végülis elvagyok. De akkor mi a baj velem?! A hiba egy berögzült gondolat,…
-
2025 év zárás
Kedves Barát, Az év vége számomra mindig egy kicsit megállás is.Visszanézés, összegzés — és annak megfogalmazása, mi minden történt, mi mivé érett bennünk az elmúlt hónapok során. 2025 szakmailag és emberileg is nagyon gazdag év volt számomra, és szeretném veled is megosztani, mi minden született meg benne. Mi történt 2025-ben? Január–februárban a fókusz az ingyenes online…