Az előző bejegyzésből már tudjuk, hogy hogyan működik az agy, amikor egy pontra fókuszálunk, és volt egy egyszerű bevezető gyakorlat is ennek gyakorlásához. Ha már ennek a második része, a papír helyett csak az elmében való gyakorlás is megy, akkor jöhet a következő szint. Erre valók a jantra ábrák.
A jantra ábrák azt a célt szolgálják, hogy a szemünkkel egy pontra fókuszálva, változtatni tudj az elme állapotán annak érdekében, hogy megalapozd a meditációd. Emellett a színek és ábrák érzelmi reakciókat, érzelmeket, érzeteket váltanak ki. És itt kezdődik igazán a jantra jóga.
Rengetegféle jantra ábra van, most emeljük ki a – talán legismertebbet – a Sri Jantrát. Ehhez az ábrához a minden kívánság beteljesülése érzetet társítják. Nagyon fontos, hogy már nem csak nézzük a középen lévő pontot, nem csak arra gondolunk mit üzen nekünk ez az ábra, hanem megéljük azt. Azt érezzük minden porcikánkban, hogy minden kívánságunk teljesül. Figyelmünket nem magára a gondolatra összpontosítjuk, hanem a gondolattal kapcsolatosan felmerülő kellemes, megnyugvást, idegrendszeri egyensúlyt létrehozó hangulatra.
Próbálj minél hosszabb időt eltölteni ebben az állapotban, miközben a lehető legtovább vagy mozdulatlan és a szem sem mozog, csak koncentrál egy pontra.
Ez a tónusemelkedés, és az elme működés állapotának megváltoztatása a meditatív élmény alapja.
A meditációs tanfolyamon ennek az élménynek az elérését alapozzuk meg, többet között a jantra jóga gyakorlásával.
Leave a Reply