Jóga kezdőknek: online tanfolyam – Annamari naplója 2.

Annamari majd két hónapja belevágott az online jóga kezdőknek tanfolyamunkba. Videós naplójában nyomon követheted, hogyan halad az ászanákkal, milyen tapasztalásai vannak a jógával 🙂

Ez már a naplójának második része, ha kíváncsi vagy a kezdetekre, itt megnézheted: Annamari – tanfolyam kezdés

A második részben már nehezebb ászanák tanulása következik. Ilyen például az én személyes kedvencem a galamb tartás. A csípő megnyitása nagy kihívást jelenthet, de amikor megtaláljuk benne a kényelmes tartást, nagy élményt fog nyújtani.

A teve pózra kezdő gyakorlók első reakciója: „na persze, hát ez biztosan nem fog menni..” aztán pontos instrukciók és egy kis gyakorlás, és gyönyörű kivitelezések születnek. Ennél az ászanánál nagyon figyelj rá, hogy mielőtt hátra kezdesz hajolni, húzd felfelé a fejtetőt, hogy a csigolyák széthúzódhassanak és ne nyomódjanak össze.

Annamari nagyon jól ráérzett, hogy ezután a póz után jól esik a kompenzáció, ő a baba pózt választotta.

Mivel mostanra a napüdvözlet összes ászanáját megtanultuk, ideje volt összekötni ezeket is. Ennél a gyakorlatsornál egyfajta átszellemülést érdemes megélni, és légzéssel összekapcsolva gyakorolni.

A fej-térd tartás egy nagyon összetett gyakorlat. Egyrészt egyensúlyozni kell, aktívan nyitva a vállat, erősen nyújtja a lábak hátsó részét, és közben még egy kissé fordított helyzet is létrejön. Ha az imatartásban az ujjak felfelé néznek és úgy simulnak a háthoz, akkor intenzív csukló erősítő és nyújtó gyakorlat is.

Érdemes megpróbálni kicsit nagyobb terpeszben végezni, úgy a hatása erősebb a kivitelezése viszont könnyebb lesz.

Szuper videó sorozat lett ez is! 🙂