Hogyan zajlik egy kezdő jóga tanfolyam?

Akár online, akár személyesen Gyömrőn veszel részt kezdő jóga tanfolyamunkon, a cél nem változik. Megtapasztalod, hogy miben különbözik a jóga az egyszerű nyújtógyakorlatoktól, felfedezed, hogy a jóga lényege nem is a nyújtás minél nagyobb fokozása, ahogy az a közhiedelemben olyan gyakori elképzelés, jobban megismered a tested működését, és egészen más minőségben látod majd a test finom mozgásait.

Ahhoz, hogy ezek tényleg tapasztalások legyenek, ne pedig egy elméleti tudás megszerzése, az alábbi módon zajlik egy tanfolyami jógaóra:

1. Mindig bemelegítéssel kezdjük. Minden alkalommal, nagyjából ugyanolyan módon tesszük ezt, egyszerűen azért, hogy a tanfolyam végeztével, fejből menjen és a gyakorlásod előtt könnyen meg tudd csinálni egyedül is.
2. Egy-egy alkalommal 5-6 ászanát veszünk át, amelyek hasonló testi hatásokat érnek el. Hasonlóak, de felfedezhetők a finom különbségek.
3. Egy ászanát úgy sajátítunk el, hogy már az elejétől a Te saját testérzeteid megfigyelésével szerzel tapasztalást.
4. Először megmutatom a pózt, megbeszéljük, hogy mire fontos figyelni a kivitelezésnél és MIÉRT. Majd Te is felépíted az ászanát, és már tudni fogod, hogy mire figyelj, ehhez hozzá tudod kapcsolni a megélt érzetet és összeáll a teljes kép.
5. Fogsz kapni tőlem egy képlistát, ami az ászanákat ábrázolja és miután már neked is van saját tapasztalatod, összeírjuk a legfontosabb kivitelezési szabályokat. Ezzel elérjük, hogy amikor már egyedül gyakorolsz, csak rá kell pillantanod a saját jegyzetedre és biztonsággal jógázhatsz.
6. Az óra végén a tanult pózokat harmonikusan összekötjük, majd levezetjük a gyakorlást, pihentető, lazító pózokkal.

Ez egy tapasztaláson alapuló tanfolyam, és a Te saját megélt érzeteid a fontosak, hiszen a Te gyakorlásodról van szó. Azt szeretném, ha önmagadon keresztül élnéd meg a jóga szépségét, nem pedig más szabályai által.

Természetesen vannak szabályok, hogy teljes biztonságban legyél, de ezeket alaposan átbeszéljük, és nem fog gondot okozni.

Ami – pont a fentiek miatt – soha nem fog előfordulni, hogy „belenyomlak” egy pózba. A jóga nem a test megerőszakolása, éppen ellenkezőleg, a harmónia felfedezése és megélése a gyakorlásodban.

A tanfolyam végén kapsz még egy leírást a jóga pózok hatásairól, és egy egy órás jóga gyakorlatsort, amellyel önállóan tudsz majd gyakorolni és fejlődni.

A jóga az ÖNismeret, ÖNszeretet és ÖNelfogadás útja. Nem számítanak az én elvárásaim, a szomszéd elvárásai, sőt még a saját egód elvárásai sem.

Ha ezt sikerül átadnom, és elérnem, hogy megtapasztald, minden gyakorlásod örömteli lesz.

Kezdő jóga tanfolyam részleteit, időpontokat itt találod:

Kezdő jóga tanfolyam