A hangtál jóga előnyei

Miért jó ha hangtállal együtt jógázol?

Fontos tudnod, hogy a hangtál jóga, mit takar pontosan. Hangzásával ellentétben, NEM azt, hogy te jógázol és a terem másik végében valaki zenél.
A hangtál jógán Te magad kongatod a saját hangtáladat, kétféleképpen:

1. Amikor végzel egy gyakorlatot, a hangtál melletted van a földön, az ászana megkezdésekor megkondítod és a pózt a hanghullámokban hajtod végre, tartod ki.
2. Elsősorban ülő és fekvő pozíciókban, a hangtálat magadra helyezed. A bőrödön keresztül érzett rezgésekkel mélyíted, könnyíted vagy nehezíted a pozíciót.

Az első esetben, szó szerint, a hang hullámain jógázol. Mondhatnánk úgy is, fürdesz a pozitív rezgésekben.
Ha kondítottál már meg hangtálat tudod, hogy mennyire kellemes és felemelő élmény. Ez azonnal hat az elmédre. Felvillanyozó és örömteli hangulatba jössz.
Emellett a hangzás nyugtatja az agyműködést, fókuszált állapotban tart, így a gyakorlásod nem csak „testgyakorlás” lesz, hanem eléred a jóga egyik fő célját, a fókuszált figyelmet.
A kialakult rezgéshullámok felpezsdítik a tested, élénkítik a keringést. A teljes jógagyakorlásod sokkal hatékonyabb és könnyedebb lesz.

A második technika is nagyon izgalmas. Ilyenkor a hangtálat az ászana végzése közben, egy adott pontra helyezed a testeden, amely jellemzően egy testben futó meridián vonal, megkondítod, és miközben kitartod a gyakorlatot, a hangtál is végzi a dolgát.
A rezgéseit eljuttatja a sejtekig. Ezáltal, ha nyújtó gyakorlatot végzel, könnyebb lesz a nyújtás, az izmok ellazulnak. Ha erősítő pozíciót gyakorolsz, az izomműködést mélyebb szinten tudod elérni.

Összegezve, a jógázás hangtállal elcsendesíti, nyugodttá teszi az elmét, felpezsdíti, energiával tölti fel a testet.
Elmélyültebb gyakorlást fogsz megtapasztalni.

Mihez használunk még hangtálat a jógaórán?

Ha már jógaórán vagyunk és velünk vannak a hangtálak, kár lenne „csak” (óriás idézőjelben) ászanákat, vagyis jóga pozíciókat végezni.
Akkor mit is csinálunk még egy hangtál jógán?

Ráhangolódunk

Az óra elején felkészítjük a testet, az elmét és a lelket, egy nyugodt, elmélyült, felüdítő jógázásra. Behangolod a hangtálad a közös gyakorlásra és megérkezel.

Lélegzünk

Elsőre talán furcsán hangzik, de az ászanák után tudatosan lélegzünk, valamilyen pránayama gyakorlatot végzünk. Pránayama gyakorlással kitisztítjuk az elménket, nyugodttá tesszük a gondolatainkat, oxigénnel látjuk el a sejtjeinket. Kiváló felkészítés az óra utolsó szakaszára…

Relaxálunk

Ez már a lazítás időszaka. Testileg, lelkileg ellazulunk, ekkor már csak a hangtálak zenéjére kell figyelned…

Érdekel a hangtáljóga? Katt ide és még több infót küldünk:
A hangtáljóga érdekes 🙂